وقتی یک درس را با کیفیت بالا مطالعه می‌کنید، اما به دلایلی آن را فراموش می‌کنید، می‌توانید از روش‌ها و تکنیک‌های زیر استفاده کنید تا به بهترین نحو ممکن اطلاعات را به خاطر بسپارید:
1. تکرار فعال: یکی از بهترین روش‌ها برای به خاطر سپردن اطلاعات، تکرار فعال است. به جای فقط خواندن درس، سعی کنید از دانشی که دریافت کرده‌اید، استفاده عملی کنید. می‌توانید سوالاتی را که به طور مستقیم با درس مرتبط هستند، پاسخ دهید یا تلاش کنید تا درس را به دیگران توضیح دهید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را در ذهنتان تثبیت کنید.
2. ساختاردهی و خلاصه‌سازی: پس از مطالعه درس، سعی کنید مفاهیم اصلی را به صورت خلاصه و سازمان‌یافته‌ای نوشته و یا به طور شفاهی با خود بیان کنید. این فرآیند به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را به صورت منظم و جمع‌بندی شده در ذهنتان ثبت کنید و خیلی بعدتر به آنها دسترسی پیدا کنید.
3. استفاده از تکنیک‌های حافظه: برخی از تکنیک‌های حافظه می‌توانند به شما در به خاطر سپاری اطلاعات کمک کنند. به عنوان مثال، تکنیک تصویرسازی ذهنی، که در آن تصاویر زنده و مفهومی از اطلاعات را در ذهنتان ایجاد می‌کنید، می‌تواند به بهترین نحو ممکن به شما در به خاطر سپاری اطلاعات کمک کند.
4. تنظیم محیط درس خواندن: محیط داخلی و خارجی شما می‌تواند تأثیر زیادی بر حافظه و یادگیری شما داشته باشد. سعی کنید در محیطی آرام و بی‌صدا درس بخوانید و هرگونه مزاحمت و حواس‌پرتی را از بین ببرید.
5. تمرین‌های فعال: برای بهترین حفظ کردن اطلاعات، از تمرین‌های فعال استفاده کنید. برای مثال، سوالات تستی بنویسید و به آنها پاسخ دهید، یا بازگویی داستان‌ها و مفاهیم را تمرین کنید. این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند اطلاعات را درذهنتان تمرین کنید و بهترین فرصت برای به یاد آوردن آنها را فراهم می‌کنند.
6. استفاده از وسایل یادآوری: می‌توانید از وسایل یادآوری مانند جدول زمانبندی، یادداشت‌ها، یا اپلیکیشن‌های مدیریت زمان و وظایف استفاده کنید. با ثبت درس‌ها و مطالب مهم در این وسایل، می‌توانید به راحتی به آنها دسترسی داشته باشید و به خاطر بسپارید.
7. بهترین زمان برای یادگیری: انتخاب زمان مناسب برای یادگیری نیز می‌تواند تأثیر بسزایی داشته باشد. سعی کنید در زمانی که ذهنتان تازه و تمرکز شده است، به درس بپردازید. برای بعضی افراد، صبح زود یا شب می‌تواند زمان مناسبی برای یادگیری باشد. با آزمون کردن زمان‌های مختلف، می‌توانید بهترین زمان برای خودتان را تشخیص دهید.
8. استراحت مناسب: استراحت مناسب نیز برای حافظه و یادگیری ضروری است. بین جلسات مطالعه، وقتی که متوجه می‌شوید ذهنتان خسته شده، استراحت کنید. این به شما کمک می‌کند تا اطلاعات بهتری را در ذهنتان استحضار دهید و از فراموشی جلوگیری کنید.
در نهایت، مهمترین نکته این است که تحت تمرین قرار دادن اطلاعات و تکرار آنها در بازه‌های زمانی منظم، به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را به خاطر سپارید و فراموشی را کاهش دهید. همچنین، مهم است که صبور باشید و به خودتان زمان بدهید تا به یادگیری صحیح دست یابید.
